Akne on tavaline nahahaigus, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti teismeeas. See põhjustab ebamugavust ja enesetunde langust. Artiklis käsitleme akne peamisi põhjuseid ning võimalikke lahendusi. Akne põhjused Hormonaalsed muutused Hormonaalsed muutused kehas on akne peamine põhjus. Kasvuhormooni ja suguhormoonide taseme tõus võib suurendada rasu tootmist. See toimub sageli noorukieas, kuid see võib mõjutada ka täiskasvanuid. Üksikud […]
Tervislik eluviis ja seksuaaltervis on omavahel seotud. Hea enesetunne, teadlikud otsused ja ennetus toetavad teineteist. Ennetus Kondoom kaitseb HIV-i ja teiste suguhaiguste eest. Alkohol ja otsused Mõõdukus aitab teha turvalisemaid otsuseid. Testimine Regulaarne testimine on osa tervisest hoolimisest. Liikumine Liikumine toetab füüsilist ja vaimset tervist. Toitumine Mitmekesine toit kaitseb südant ja üldist tervist. Ravi HIV-iga […]
HIV-i diagnoos muudab elu, kuid ei pea seda määrama. Vaimse tervise eest hoolitsemine on sama oluline kui ravimid. Esmane reaktsioon Šokk, hirm ja viha on tavalised. NHS märgib, et diagnoosi võib olla raske vastu võtta. Fakt toetab Õige ravi korral elab enamik HIV-iga inimesi pikka ja tervet elu. Kellele rääkida Raviteam pakub nõustamist. Sina otsustad, […]
Tervislik toitumine ei pea olema keeruline. Need viis WHO põhimõtetel põhinevat reeglit sobivad igaühele. 1. Söö mitmekesiselt Vali eri toidugruppidest. 2. Palju köögivilju Vähemalt 400 grammi päevas. 3. Vähem soola Alla 5 grammi päevas. 4. Vähem suhkrut Vabad suhkrud alla 10% energiast. 5. Paremad rasvad Asenda küllastunud rasvad taimsete õlidega. Ja lisaks HIV-iga inimesel on […]
Hommik on hea aeg luua harjumusi, mis kestavad terve päeva. HIV-iga inimesele võib hommik olla ka ravimi võtmise aeg. Ravim rutiini Seo ravimi võtmine mõne hommikuse tegevusega, näiteks hammaste pesemise või hommikusöögiga. Hommikusöök Täisteratooted, puuviljad ja valk annavad pikaajalist energiat. Liigu Lühike jalutuskäik või venitus aitab ärgata. Vesi Klaas vett hommikul on lihtne harjumus. Meeldetuletus […]
Alkohol on paljude seltskondlike olukordade osa. Liigne joomine võib aga mõjutada otsuseid ja suurendada suguhaiguste riski. Alkohol ja otsused Joobes on raskem meeles pidada kondoomi kasutamist. Risk WHO järgi on alkoholi kahjulik tarvitamine seksi kontekstis üks HIV-i riskitegureid. Planeeri ette Võta kondoomid kaasa ja otsusta enne, kuidas end kaitsed. Kui midagi juhtus Kui kardad, et […]
Jooksmine on paljude jaoks rõõm ja stressimaandaja. HIV-iga inimesed saavad joosta samamoodi kui teised. Kasu Jooksmine on intensiivne liikumine, mis tugevdab südant ja kopse ning parandab meeleolu. Alusta aeglaselt Vaheldumisi kõndimine ja jooksmine on hea viis alustada. Kuula keha Valu või tugev väsimus on märk, et vaja on puhkust. Toit ja vesi Joo piisavalt vett […]
HIV-iga saab elada täisväärtuslikku elu. Ravi kõrval mõjutavad elukvaliteeti toitumine, liikumine, suhted ja vaimne tervis. Ravi annab aluse Õige ravi korral ei teki enamikul HIV-iga inimestel AIDS-i. Suhted Määramatu viiruskoormuse korral ei kandu HIV seksuaalpartnerile edasi. See muudab suhteid ja pereplaane. Toitumine Tervislik toitumine kaitseb südant ja ennetab teisi kroonilisi haigusi. Liikumine Liikumine toetab füüsilist […]
Hea tervise vundament koosneb mitmest kivist. HIV-i ja suguhaiguste kontekstis on need ennetus, testimine, ravi ja tervislik eluviis. Ennetus Kondoom ja vajadusel PrEP aitavad vältida HIV-i ja teisi suguhaigusi. Testimine Test on ainus viis teada oma HIV-staatust. Varajane avastamine annab parima tulemuse. Ravi Igapäevane ravi viib viiruse mõõdetamatuks ja kaitseb nii sind kui ka partnerit. […]
Liikumine on kasulik kõigile, ka HIV-iga inimestele. See toetab südant, lihaseid ja meeleolu ning aitab elada täisväärtuslikku elu. Miks liikuda WHO järgi aitab regulaarne liikumine ennetada südamehaigusi ja diabeeti ning vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Kui palju Täiskasvanutele soovitatakse vähemalt 150 minutit mõõdukat liikumist nädalas – näiteks 30 minutit viiel päeval. Mis sobib Kõndimine, rattasõit, […]