Hea tervise vundament koosneb mitmest kivist. HIV-i ja suguhaiguste kontekstis on need ennetus, testimine, ravi ja tervislik eluviis.
Ennetus
Kondoom ja vajadusel PrEP aitavad vältida HIV-i ja teisi suguhaigusi.
Testimine
Test on ainus viis teada oma HIV-staatust. Varajane avastamine annab parima tulemuse.
Ravi
Igapäevane ravi viib viiruse mõõdetamatuks ja kaitseb nii sind kui ka partnerit.
Toitumine
Mitmekesine toit, palju köögivilju ning vähe soola ja suhkrut toetavad üldist tervist.
Liikumine
Regulaarne liikumine kaitseb südant ja meeleolu.
Tugi
Ära jää üksi – arst, nõustaja ja tugigrupid aitavad.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
WHO järgi ei edasta HIV-iga inimesed, kes saavad antiretroviirusravi ja kelle viiruskoormus on määramatu, HIV-i oma seksuaalpartneritele. NHS-i järgi ei saa tõhusa ravi ja määramatu viiruskoormuse korral HIV-i kellelegi edasi anda.
WHO järgi põhineb tervislik toitumine neljal põhimõttel: piisavus, tasakaal, mõõdukus ja mitmekesisus. Aluseks on minimaalselt töödeldud toidud, milles on vähe ebatervislikke rasvu, vabu suhkruid ja soola.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on kõige tähtsam? HIV-iga inimesel igapäevane ravi.
Kas peaksin testima, kui tunnen end hästi? Riskikokkupuute korral jah.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Pöördu arsti poole, kui sul on olnud kaitsmata vahekord või muu riskikokkupuude, kui tekivad eritis, valu urineerimisel, haavandid, lööve või kui partneril on diagnoositud suguhaigus. Paljud suguhaigused on sümptomiteta, seega on test ainus kindel viis teada saada.
Lisaks tasub teada
WHO järgi aitab regulaarne kehaline aktiivsus ennetada ja hallata südame-veresoonkonna haigusi, vähki ja diabeeti, vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid ning parandab üldist heaolu. Täiskasvanutele soovitatakse vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui kahtlustad HIV-i või muud suguhaigust, pöördu perearsti, naistearsti või naha- ja suguhaiguste arsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Võimaliku HIV-iga kokkupuute korral pöördu abi saamiseks esimesel võimalusel, eelistatult 72 tunni jooksul. Eluohtliku seisundi korral helista 112.