Liikumine on kasulik kõigile, ka HIV-iga inimestele. See toetab südant, lihaseid ja meeleolu ning aitab elada täisväärtuslikku elu.
Miks liikuda
WHO järgi aitab regulaarne liikumine ennetada südamehaigusi ja diabeeti ning vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Kui palju
Täiskasvanutele soovitatakse vähemalt 150 minutit mõõdukat liikumist nädalas – näiteks 30 minutit viiel päeval.
Mis sobib
Kõndimine, rattasõit, ujumine või aiatöö – loeb igasugune liikumine, mis toob hingamise kiiremaks.
Alusta rahulikult
Kui pole ammu liikunud, alusta lühikestest jalutuskäikudest ja suurenda koormust järk-järgult.
Räägi arstiga
Kui sul on kaasuvaid haigusi, küsi arstilt, milline koormus sulle sobib.
Ravi jääb aluseks
Kõige olulisem samm HIV-iga elades on igapäevane antiretroviirusravi; tervislik eluviis toetab seda, kuid ei asenda seda.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
WHO järgi aitab regulaarne kehaline aktiivsus ennetada ja hallata südame-veresoonkonna haigusi, vähki ja diabeeti, vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid ning parandab üldist heaolu. Täiskasvanutele soovitatakse vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas.
NHS-i järgi võib HIV-i diagnoos olla väga murettekitav ja raskesti vastuvõetav, kuid õige ravi korral ei teki enamikul HIV-iga inimestel AIDS-i ning nad saavad elada pika ja terve elu. Raviteam pakub nõustamist ja abiks võib olla suhtlus teiste HIV-iga inimestega tugigruppides.
Korduma kippuvad küsimused
Kas HIV-iga võib sporti teha? Jah, enamasti küll; küsi arstilt.
Kas liikumine asendab ravi? Ei.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Pöördu arsti poole, kui sul on olnud kaitsmata vahekord või muu riskikokkupuude, kui tekivad eritis, valu urineerimisel, haavandid, lööve või kui partneril on diagnoositud suguhaigus. Paljud suguhaigused on sümptomiteta, seega on test ainus kindel viis teada saada.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi ravitakse HIV-i antiretroviirusravimitega, mida võetakse iga päev. Eesmärk on viia viiruse hulk veres mõõdetamatuks; igapäevase ravi korral kulub selleks tavaliselt umbes 6 kuud. Õige ravi korral ei teki enamikul HIV-iga inimestel AIDS-i.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui kahtlustad HIV-i või muud suguhaigust, pöördu perearsti, naistearsti või naha- ja suguhaiguste arsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Võimaliku HIV-iga kokkupuute korral pöördu abi saamiseks esimesel võimalusel, eelistatult 72 tunni jooksul. Eluohtliku seisundi korral helista 112.