Hommik on hea aeg luua harjumusi, mis kestavad terve päeva. HIV-iga inimesele võib hommik olla ka ravimi võtmise aeg.
Ravim rutiini
Seo ravimi võtmine mõne hommikuse tegevusega, näiteks hammaste pesemise või hommikusöögiga.
Hommikusöök
Täisteratooted, puuviljad ja valk annavad pikaajalist energiat.
Liigu
Lühike jalutuskäik või venitus aitab ärgata.
Vesi
Klaas vett hommikul on lihtne harjumus.
Meeldetuletus
Telefoni meeldetuletus või ravimikarp aitavad annust mitte unustada.
Rahu
Mõni minut vaikust või hingamisharjutust aitab päeva rahulikult alustada.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi ravitakse HIV-i antiretroviirusravimitega, mida võetakse iga päev. Eesmärk on viia viiruse hulk veres mõõdetamatuks; igapäevase ravi korral kulub selleks tavaliselt umbes 6 kuud. Õige ravi korral ei teki enamikul HIV-iga inimestel AIDS-i.
WHO järgi aitab regulaarne kehaline aktiivsus ennetada ja hallata südame-veresoonkonna haigusi, vähki ja diabeeti, vähendab depressiooni ja ärevuse sümptomeid ning parandab üldist heaolu. Täiskasvanutele soovitatakse vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas.
Korduma kippuvad küsimused
Kas ravimit võib võtta õhtul? Sõltub ravimist; arutle arstiga.
Kas hommikusöök on kohustuslik? Oluline on üldine toitumismuster.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Pöördu arsti poole, kui sul on olnud kaitsmata vahekord või muu riskikokkupuude, kui tekivad eritis, valu urineerimisel, haavandid, lööve või kui partneril on diagnoositud suguhaigus. Paljud suguhaigused on sümptomiteta, seega on test ainus kindel viis teada saada.
Lisaks tasub teada
WHO järgi põhineb tervislik toitumine neljal põhimõttel: piisavus, tasakaal, mõõdukus ja mitmekesisus. Aluseks on minimaalselt töödeldud toidud, milles on vähe ebatervislikke rasvu, vabu suhkruid ja soola.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui kahtlustad HIV-i või muud suguhaigust, pöördu perearsti, naistearsti või naha- ja suguhaiguste arsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Võimaliku HIV-iga kokkupuute korral pöördu abi saamiseks esimesel võimalusel, eelistatult 72 tunni jooksul. Eluohtliku seisundi korral helista 112.